Consumo de Sal (Comentarios para todos)

Desde tiempos antiguos, los seres humanos hemos consumido sal, ése delicioso condimento que le da sabor a nuestra interminable acción de alimentarnos y el que nuestros antepasados encontraron de forma natural en su hábitat, por lo que su dieta era baja en sal, pero suficiente para desarrollar las actividades propias de su naturaleza. La industrialización … Sigue leyendo

Consumo de azúcar (comentarios para todos)

Amigos, al margen de mis crónicas, consideré de importante inmediatez, darles una idea de los daños que pudiera causarles en la salud el consumo excesivo de Azúcar. El azúcar no sólo contribuye a que engordemos, sino que en exceso es malísima para el hígado, deteriora el funcionamiento cerebral y nos hace vulnerables a enfermedades cardíacas, … Sigue leyendo

Aprovecha las cámaras viejas o ponchadas de las llantas de tu bici

Existen momentos en la vida de todo ser humano, en los que económicamente está mejor que en otros. En algún tiempo puedes pagar la inscripción y mensualidad de un gimnasio o de un deportivo para continuar con tu preparación física para desarrollar mayor condición para el deporte que practicas – en éste caso el ciclismo … Sigue leyendo

Algunos conceptos que deben de saber mis amigos ciclistas acerca de las Lesiones

En muchas ocasiones, nos pasa- sobre todo a los jóvenes por la inexperiencia – que nos lesionamos por alguna caída en la bici y el tratamiento que nos aplicamos no es el adecuado y lo único que logramos es empeorar la situación o alargar el tiempo de recuperación. Por lo anterior les doy algunos conceptos … Sigue leyendo

Las cualidades Físicas

En ésta ocasión te voy a comentar algo acerca de las características de las cualidades físicas de los seres humanos, para que, si no tienes conocimientos acerca de dichas cualidades, te vayas adentrando en el tema, ya que en un futuro te pueden servir independientemente del deporte que practiques. Desde el punto de vista deportivo … Sigue leyendo

La alimentación y el ejercicio

El combustible ideal para el músculo Hasta comienzos del siglo XX se pensaba que el combustible ideal para el músculo eran las proteínas, que era necesario suministrar en forma de carne. Estas ideas motivaron por ejemplo problemas de abastecimiento del ejército alemán en la primera guerra mundial, que según las creencias del momento debía comer … Sigue leyendo

Algunos beneficios del ciclismo

Con ésta actual forma de vida tan acelerada que llevamos los seres humanos, no solo en méxico sino en todo el mundo, provocadora de estrés, tiene uno que buscar algún medio o forma para combatirlo o al menos sobrellevarlo de la mejor manera y lo más saludable posible. Una de éstas formas, es practicando el … Sigue leyendo

Qué son los Antioxidantes

Independientemente de la actividad que los seres humanos llevemos a cabo, diariamente existe una determinada pérdida de células en nuestro organismo (muerte natural de las células), misma que está regulada de forma natural por la naturaleza. El organismo crea una serie de enzimas naturales, que estimulan las defensas para evitar el envejecimiento, o sea los … Sigue leyendo

Barras energéticas

Muchas de las veces que nos subimos a la bicicleta sin tomar alimentos, ya sea por premura o por espacio, nos abstenemos de traer con nosotros el sandwich, la fruta, etc. Por lo que muchas de las veces nos paramos por un refrigerio en alguna de las tiendas durante los recorridos. Existen en el mercado, … Sigue leyendo

Qué es la Creatina

En los años- 70´s – en los que empezé a hacer ejercicio en forma – me gustaba el BasketBall, las pesas y el ciclismo -no existían los suplementos como aceleradores metabólicos ó los antioxidantes etc. Sólo existían los complementos como la Levadura de cerveza, la que sigue siendo eficiente, ó las grageas de Hígado de res … Sigue leyendo

Cuidado de rodillas

Las rodillas sufren mucho con el ejercicio-cualquiera que éste sea-por lo que debe uno de fortalecerlas constantemente con ejercicios estáticos de gimnasio y así incrementar la fuerza y evitar o más bien dicho retrasar el deterioro de las articulaciones por uso o por edad. Por lo anterior, es muy conveniente  y recomendable ejercitarse en un aparato … Sigue leyendo

Reglas básicas para estiramientos seguros

A través de mi experiencia en los gimnasios y en la bicicleta, he comprobado, que no basta con tener condición física , alimentarte adecuadamente o tener las actitudes y aptitudes necesarias para practicar cualquier deporte. No se trata de darte una clase de medicina deportiva, pero sí de darte algunos consejos para que la práctica … Sigue leyendo

Algo de las diferentes modalidades ciclistas.

Como seres humanos que somos – todos distintos – quizás te interese saber algunos de los tipos de ciclismo que existen para que puedas estar en condiciones de escoger el que más se adapte a tus necesidades y gustos, así como a tu edad y hasta a tu estado civil. 1).- Ciclistas urbanos de fin … Sigue leyendo

Razones para animarte a montar en bici

. a).- Es una de las mejores formas de hacer ejercicio aeróbico, ya que mejora la capacidad pulmonar, siendo equiparable a la natación o la carrera. b).- Es una de las mejores formas de mantener tu corazón sano ya que contribuye a mejorar el funcionamiento cardiovascular, reduciendo así el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, de … Sigue leyendo

Consejos para rodar tu bici con seguridad y comodidad.

Vestimenta.- La vestimenta, es cosa tuya, pero siempre deberá de estar de acuerdo al tipo de ciclismo que ejercites ya que no es lo mismo el ciclismo de ruta que el de montaña o el turístico. Para el de ruta te recomiendo que uses las licras que existen en el mercado para el efecto, ya … Sigue leyendo

-Tips para botiquín ciclista

Ahí te van unos básicos para tu botiquín ciclista: 1 frasquito de merthiolate o alcohol (no hace mucho bulto) 2 curitas largas 2 curitas cortas 3 gazas seguros metálicos 1 venda angosta (2 pulgadas) 1 venda ancha (3 o 4 pulgadas) 1 botella de agua

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