Algunos conceptos que deben de saber mis amigos ciclistas acerca de las Lesiones

En muchas ocasiones, nos pasa- sobre todo a los jóvenes por la inexperiencia – que nos lesionamos por alguna caída en la bici y el tratamiento que nos aplicamos no es el adecuado y lo único que logramos es empeorar la situación o alargar el tiempo de recuperación.

Por lo anterior les doy algunos conceptos de lesiones muy sencillos que les ayudarán a identificar el tipo de lesión que en algún momento podrían sufrir para no incurrir en malos manejos de las mismas así como prevenirlas si es posible.

Deberán tener en cuenta, que lo siguiente únicamente son conceptos y lo usual de los tratamientos, pero que cada caso es distinto y deberá ser valorado por un profesional.

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Contractura Muscular o Calambre. Es una contracción sostenida, energética e involuntaria en algún músculo o grupo muscular.

Causas. La más frecuente es la fatiga muscular que origina un aumento del ácido láctico, una disminución de sales minerales, potasio y sodio, principalmente.

Otra causa son los cambios bruscos de temperatura.

Manifestaciones. Se caracteriza por dolor localizado en la región afectada. Al presentarse  en el músculo trae como consecuencia la disminución de la función y por lo tanto angustia e inmovilidad.

Manejo. Es conveniente primero romper el círculo vicioso, contracción, dolor, realizando un movimiento enérgico en sentido contrario a la función del músculo afectado.

Aplicar calor local mediante masoterápia (masaje) recordando que el masaje debe darse de la región distal a la proximal (de la periferia al centro).

Prevención. Un entrenamiento , alimentación,  hidratación y calentamiento adecuados.

Esguince. Conocido comunmente como torcedura; se caracteriza por ser una lesión de los ligamentos que va desde una elongación (estiramiento) hasta una ruptura que puede ser parcial o total.

De acuerdo con la magnitud del esguince éste puede ser de tres tipos:

Grado I o Leve. Existe una elongación o ruptura microscópica del ligamento.

Grado II o Moderado. Hay una ruptura parcial del ligamento y ruptura de vasos sanguíneos.

Grado III o Severo. Existe una ruptura total ligamentaria.

Causas. La más frecuente es traumática.

Manifestaciones. En general los esguinces se caracterizan por presentar:

Dolor localizado.

Limitación de la función.

Edema (aumento de volúmen)

En el esguince de segundo grado por existir ruptura de vasos sanguíneos se agrega:

Hematoma (moretón) que es la colección de sangre.

En el esguince de tercer grado a lo anterior se le agrega: inestabilidad articular.

Manejo. Como nemotecnica se utiliza del inglés el RICE de:

Rest                   Reposo

Ice                     Hielo

Inmovilizar mediante vendaje o yeso y mantener en elevación el  miembro afectado.

Deben agregarse analgésicos y antiinflamatorios.

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Desgarre Muscular. Llamado por algunos tirón; como su nombre lo indica consiste en una pérdida de la continuidad del tejido muscular, o rompimiento de las fibras musculares.

Causas. Con mucho la razón más importante de esta lesión es en orden de frecuencia.

No tener un calentamiento previo a la actividad física y realizar movimientos bruscos (explosivos).

Realizar movimientos con un rango mayor al que habitualmente realiza el sujeto.

Manifestaciones. Se caracteriza por un dolor muy localizado en la zona afectada, limitación del movimiento y la función,  aumento de volumen (edema) y algunas veces hematoma  debido a la ruptura de vasos sanguíneos.

Manejo. Principalmente:

Reposo. Suspender  la actividad.

Hielo local. Lo que disminuye el dolor y la magnitud del edema y del hematoma probable.

Inmovilizar. Mediante vendaje.

Se administran analgésicos, antiinflamatorios.

Calor Local. 48 hrs. posteriores a la lesión.

Está contraindicado el masaje en la fase aguda.

Luxación. Conocida también como dislocación. Consiste en una pérdida de la relación articular.

Causas. Principalmente traumática.

Manifestaciones. Se caracteriza por dolor intenso localizado en la zona afectada.

Aumento de volumen (edema), hematoma, pérdida de la función y deformación de la región.

Manejo. Inmovilización mediante vendaje o entablillado.

Hielo local. Con la finalidad de limitar el edema.

Alineamiento de la articulación.

Esto debe ser realizado por el médico o personal capacitado.

Fractura. Es la pérdida de continuidad de un hueso o ruptura del tejido óseo.

La podemos clasificar en cerradas cuando la piel está integra y expuesta cuando existe una ruptura de la misma.

Causas. Principalmente Traumática.

Manifestaciones. Dolor intenso localizado en la región afectada.

Aumento de volúmen.

Pérdida de la función.

Deformación de la región.

Crepitación.

Manejo. Inmovilización mediante entablillado o férulas.

Alineamiento del hueso.( El cual debe ser realizado exclusivamente por el médico)

Analgésicos y antiinflamatorios y en algunos casos se aplicarán antibióticos a criterio del médico.

Hemorragia. Es una pérdida abundante de sangre.

Causa. Principalmente Traumática  (heridas).

Manifestaciones. Como se mencionó se caracteriza por una pérdida profusa de sangre.

Palidez de la piel.

Taquicardia.

Evidencia de bajo gasto cardíaco: hipotensión arterial, confusión, mareo e inclusive pérdida de la conciencia y llegar hasta la muerte.

Manejo. Compresión  en el sitio de la herida.

Aplicación de un torniquete, siempre en la región superior al sitio de la herida, ésto con la finalidad de colapsar el vaso sangrante e inhibir el sangrado.

Éstos son tan solo algunos lineamientos generales para el conocimiento y manejo de primera instancia de algunas de las lesiones más frecuentes, pero será el médico el responsable del tratamiento adecuado.

Y no olvides calentar antes de entrenar y de competir.

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