Cuidado de rodillas

Las rodillas sufren mucho con el ejercicio-cualquiera que éste sea-por lo que debe uno de fortalecerlas constantemente con ejercicios estáticos de gimnasio y así incrementar la fuerza y evitar o más bien dicho retrasar el deterioro de las articulaciones por uso o por edad.

Por lo anterior, es muy conveniente  y recomendable ejercitarse en un aparato de  extensiones  y bíceps de pierna , llevando a cabo de 80 a 120 movimientos o repeticiones,  de extensiones y de bíceps cuando menos 3 veces por semana combinándolos con 3 series de media sentadilla de 12 repeticiones con peso de ligero a mediano.

Ya verás que pronto alcanzarás mejores resultados y tu rendimiento arriba de la bici será mejor, ya que ésto ayudará, a que tu pedaleo en la bicicleta tenga un incremento en fuerza y en eficacia, sn importar tu edad.

Si no puedes acudira un gimnasio, o te falta tiempo, puedes hacer los ejercicios estando de pie en tu casa o en donde quieras, resultando más versátil.

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